Cara Tetap Sehat Bekerja Di Depan Komputer
Cara Tetap Sehat Bekerja Di Depan Komputer,- Kurangnya gerakan dan mata lelah karena harus terus menatap layar komputer sepanjang hari selalu menjadi penyebab masalah kesehatan.
Bagi Anda yang memiliki rutinitas sehari penuh bekerja di depan komputer, cobalah menyesuaikan rutinitas saat bekerja untuk menghindari masalah kesehatan yang timbul seperti gangguan sendi, mata dan nyeri punggung. Seperti yang disarikan dari halaman shape.com, Kamis (28/12/2017), berikut 6 cara agar tetap sehat meski seharian bekerja di depan komputer.
Sesuaikan Visibilitas
Tetapkan visibilitas Anda ke komputer. Jika visibilitas tidak seimbang, mata dan sendi Anda akan berisiko mengalami masalah seperti mata kering, nyeri leher dan bahu.
Air minum
Bukan hanya untuk kesehatan tubuh, banyak minum air putih juga membantu menjaga kelembaban kulit Anda. Selain itu, dengan banyak air minum menyebabkan Anda pergi ke toilet yang membuat Anda harus menggerakkan tubuh.
Alarm Satu Jam Sekali
Luangkan sedikit waktu untuk menggerakkan tubuh Anda sesekali. Hal ini sangat diperlukan untuk meregangkan otot dan menghaluskan aliran darah. Buat alarm setiap satu atau dua jam untuk melakukannya. Tidak perlu gerakan yang sulit, hanya mengelilingi ruangan tempat Anda bekerja atau menuruni tangga secukupnya.
Naik tangga dan jalan
Jika Anda bekerja di gedung bertingkat tinggi, turunkan dua lantai di depan kamar Anda dan kemudian lanjutkan dua lantai dengan menggunakan tangga. Cara lain adalah dengan memilih tempat parkir agak jauh, sehingga Anda memiliki kesempatan untuk berjalan.
Set Layar Tampilan
Tetapkan ukuran layar pada layar komputer Anda. Usahakan untuk tidak terlalu kecil dan terlalu terang karena akan mengakibatkan mata lelah dan sakit kepala.
Berkedip
Ini nampaknya sederhana, tapi ini membantu Anda mengurangi risiko gangguan mata. Apalagi bagi anda yang sering bekerja di depan komputer, selain mengedipkan mata untuk sementara waktu juga berguna untuk mengistirahatkannya.